【簡単チェアヨガ】肩こり解消＆頭痛予防に！～三日月のポーズ～

三日月のポーズ（インドゥダラ・アーサナ）をご紹介します。

デスクワークなどで丸まった背中を伸ばすのにおすすめです。
上半身をバランスよく伸ばすことができるポーズです。
デスクワークが続いて疲れたな～と思ったら、ぜひやってみてください。
肩こりの解消、血流アップの効果が期待できます。

Step1　椅子に座りながら、両手をあげる

息を吸いながら両手を上げ、親指同士を絡めます。

Step2　息を吐きながらゆっくり体を傾ける

吐く息に合わせてゆっくりと体を傾けます。
数回呼吸を繰り返しましょう。

吸う息に合わせて真ん中へ戻ります。
（反対も行いましょう）

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