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気象病の基礎知識

【夏季うつ病】原因と4つの予防策


うつ病は症状や特徴などからさまざまな呼び方をされ、その一つに季節性うつ病と呼ばれる季節型感情障害があります。季節性うつ病は特に思い当たるストレスの原因がなく、特定の季節だけに起こるうつ病で、冬に現れる「冬季うつ病」と夏に現れる「夏季うつ病」があります。

夏季うつ病の主な症状


夏季うつ病の主な症状には、食欲低下、不眠、気分の落ち込み、不安感、精神的不調などがあります。夏バテと症状が似ているため、気づかれないことも多いようです。

夏季うつ病の原因

夏季うつ病の原因として下記が考えられています。

・強い日差しや暑さによる過度の疲労感
・暑さによる栄養の偏った食事や不規則な食事
・空調の影響よる自律神経の乱れ
・睡眠不足

なお、女性は男性に比べて3倍ほど夏季うつ病になりやすいという特徴があります。

夏季うつ病の予防


・日光
夏の日差しにより疲労感が増えますので、日光の浴びすぎに注意してください。

・室内の温度
冷房を我慢して暑い室内で過ごしたり、冷房で冷やしすぎた室温にならないように、過ごしやすいと感じる温度に調整してください。

・食事
冷たい飲み物や食べ物ばかりとらないように意識し、肉や卵、チーズなどのたんぱく質を積極的に食べるようにしてください。
栄養が偏らないようにバランスの取れた食事を心がけ、規則正しく食事をとるようにしてください。食事を抜くと自律神経の乱れにつながります。

・睡眠
規則正しい生活を心がけ早めに就寝するようにし、睡眠不足にならないように心がけてください。
就寝前にスマホを見ると自律神経が乱れやすく、睡眠に重要なホルモンが十分に分泌されず、質の良い睡眠が取れなくなります。その結果、うつ病を引き起こしやすくなりますので十分注意してください。


【参考サイト】
・新宿ストレスクリニック 医療と心の話 夏季うつ
・たわらクリニック 症状解説 うつ病の種類
・総合南東北病院 健康情報 こんにちわ うつ病100万人時代

この記事の監修者


飯山隆茂
飯山 隆茂
気象予報士/健康管理士
気象予報士として25年以上にわたり気象情報の提供に従事。頭痛ーる開始後からサービス追加に関わり、健康管理士取得後は気象と健康の両面から健康管理の普及に努める。

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気象病に関する気象用語

2022年の梅雨入りはいつ?


5月はじめから上旬頃にかけて沖縄地方や奄美地方で梅雨入りを迎え、5月中旬ごろの予想では、5月下旬頃から6月上旬頃にかけて各地で梅雨入りを迎える予想となっていました。しかし、梅雨前線は本州付近へ周期的に北上してくるものの、北上は一時的で南下している事が多く、梅雨入りは当初の予想より少し先になりそうです。まだ梅雨入りしていない地域ではどのようになりそうか解説していきたいと思います。

梅雨入りを迎えた地域(6月6日現在)

沖縄   5月4日頃
奄美   5月11日頃
関東甲信 6月6日頃

 

昨年2021年の梅雨入りはどうだった?平年では?

昨年は5月中旬頃に九州や中国、四国で統計史上最も早い、または史上2番目に早い梅雨入りを迎えるなど記録的に早い梅雨入りとなりました。近畿地方や東海地方でも統計史上1~2番目に早い梅雨入りを発表していましたが、秋頃に行う梅雨入り時期の再検討によって6月に変更され、近畿地方から東北にかけては平年よりやや遅い梅雨入りとなりました。

平年では5月中旬頃に沖縄や奄美で、5月末頃に九州南部で、沖縄から1ヶ月遅れの6月上旬以降に順次本州の残りの地域でも梅雨入りを迎えていきます。
北海道では、「蝦夷梅雨」という言葉があり、梅雨を思わせるような曇りや雨の降る時期もありますが、梅雨前線が北海道付近まで北上する事はほとんどなく、梅雨の現象がはっきりしないため、北海道では梅雨がないとされています。

昨年と平年の梅雨入り

地方 2021年 平年
沖縄 5月5日頃 5月10日頃
奄美 5月5日頃 5月12日頃
九州南部 5月11日頃 5月30日頃
九州北部 5月11日頃 6月4日頃
四国 5月12日頃 6月5日頃
中国 5月12日頃 6月6日頃
近畿 6月12日頃 6月6日頃
東海 6月13日頃 6月6日頃
関東甲信越 6月14日頃 6月7日頃
北陸 6月13日頃 6月11日頃
東北南部 6月19日頃 6月12日頃
東北北部 6月19日頃 6月15日頃

2022年の梅雨入りはいつごろ?


九州地方や中国地方、四国地方、近畿地方、東海地方、北陸地方、東北南部地方、東北北部地方の梅雨入りはどうなるのかを解説していきたいと思います。

5月上旬に沖縄地方や奄美地方で梅雨入りを迎え、中旬にかけては本州でも梅雨を思わせるような曇りや雨の日がありましたが、前線は南海上に南下して晴れる日もありました。
この5月下旬にかけても前線が北上する事はありますが北上は一時的で、南海上に南下する事もありました。
6月はじめは上空の寒気の影響など北日本や東日本などで雷雨になった地域がありましたが
前線は南下したままでした。その後は前線は北上と南下を周期的に繰り返していました。

6月中旬頃になると梅雨前線が北上するため、この頃多くで梅雨入りすると予想されます。5~7日頃に梅雨前線が北上し、その後は梅雨前線が南下し天気は回復する予想になっていますが、予想より前線が南下しない場合には、このタイミングで梅雨入りを迎える所もあるかもしれません。

梅雨期間中は梅雨前線の活動が活発となり、東西日本を中心に大雨となり、平年より降水量が多くなる恐れがあります。また、気温も高い日が多くなる予想で蒸し暑い日が多くなりそうです。

2022年梅雨入り予想

 

地方 2022年予想 平年
九州南部 6月11日~6月12日頃 5月30日頃
九州北部 6月11日~6月12日頃 6月4日頃
四国 6月11日~6月12日頃 6月5日頃
中国 6月11日~6月12日頃 6月6日頃
近畿 6月11日~6月12日頃 6月6日頃
東海 6月11日~6月12日頃 6月6日頃
北陸 6月14日~6月15日頃 6月11日頃
東北南部 6月14日~6月15日頃 6月12日頃
東北北部 6月15日~6月17日頃 6月15日頃

(6月2日時点の予想のため、実際の梅雨入りとは異なる場合がございます)

2022年の梅雨明けはいつごろ?


2022年は沖縄地方や奄美地方を除き各地で平年より遅い梅雨入りになる予想ですが、梅雨明けの時期についての傾向を解説していきたいと思います。

平年の梅雨明けは、太平洋高気圧の勢力が増すと、梅雨前線も北上していき、平年では沖縄や奄美で6月下旬ごろに、本州では7月中旬~下旬ごろに梅雨明けを迎えて、梅雨前線は消滅して本格的な夏へと季節は移っていきます。

2022年の梅雨明けは太平洋高気圧の本州付近への張り出しが強い予想で前線の北上がやや早まる傾向にあり、平年並みの所もありますが平年より早い梅雨明けになる所が多くなりそうです。

2022年梅雨明け予想

地方 2022年予想 平年
沖縄 6月中旬 6月21日頃
奄美 6月下旬 6月29日頃
九州南部 7月上旬 7月15日頃
九州北部 7月中旬 7月19日頃
四国 7月上旬 7月17日頃
中国 7月中旬 7月19日頃
近畿 7月中旬 7月19日頃
東海 7月中旬 7月19日頃
関東甲信越 7月中旬 7月19日頃
北陸 7月中旬 7月23日頃
東北南部 7月中旬 7月24日頃
東北北部 7月中旬 7月28日頃

まとめ

梅雨時期は梅雨前線の活動が活発なため、大雨に注意が必要になるとともに気温は高い日が多く蒸し暑く不快な日が多いでしょう。

梅雨明けは各地で平年並みの所もありますが平年より早い梅雨明けになりそうです。まだ梅雨入りを迎えていない地域では平年より遅い梅雨入りとなりそうです。

梅雨入り、梅雨明けの傾向について解説していきましたが、現時点での予想となっており、今後の予想で変わる可能性がありますので、常に最新の気象情報を利用して梅雨を乗り切ってください。

気をつけたい梅雨期間の頭痛と体調不良

梅雨期間中は日差しが少なく、雨の日が多くなるので体調不良を起こす事が多くなります。また、梅雨前線上の低気圧が通過する際には、気圧が大きく低下するので頭痛などの体調不良を起こす事があります。
天気で体調を崩しやすい方は、天気や気圧の変化が一目で分かり、低気圧が接近し気圧が大きく低下する前にプッシュ通知でお知らせをしてくれる頭痛ーるをご活用ください。

この記事の監修者


宮本 大平

気象予報士を取得し十数年にわたり予報業務や「お天気.com」の運営などに従事。ウィンタースポーツが好きな二児の父。